Ingredientes principales
Opcionales funcionales
Variantes de líquido
Estos líquidos pueden modificar ligeramente calorías y textura
Paso a paso
Lavá bien todos los ingredientes antes de utilizarlos.
Cortá pepino y manzana en trozos medianos.
Colocá primero los ingredientes sólidos en la licuadora.
Agregá el líquido elegido.
Licuá 30–40 seg hasta obtener una mezcla homogénea.
Servir en vaso de vidrio o acero inoxidable.
Opción proteica
Si querés aumentar la saciedad o complementar una rutina física:
Las proteínas pueden encontrarse en distintas variantes: concentradas · aisladas · vegetales · con o sin azúcar. La elección depende de preferencias personales y necesidades nutricionales.
Con 1 scoop de proteína:
≈ 20–25g proteína total · ≈ 140–190 kcal
Información nutricional aproximada
Valores aproximados que pueden variar según el tamaño de los ingredientes
Beneficios funcionales
Mejores momentos
⚠️ Evitar combinarlo con bebidas azucaradas o alimentos ultraprocesados en el mismo momento
Ingredientes principales
Opción de cúrcuma
Variantes de líquido
Estos líquidos pueden modificar ligeramente calorías y textura
💡 Tip VS22
Agregar 2–3 cubos de hielo en la licuadora puede volver el jugo más fresco y ligeramente más cremoso.
Paso a paso
Lavá bien todos los ingredientes antes de utilizarlos.
Pelá la naranja y cortá la zanahoria en trozos pequeños.
Colocá primero los ingredientes sólidos en la licuadora.
Agregá el líquido elegido.
Licuá 30–40 seg hasta obtener una mezcla homogénea.
Servir en vaso de vidrio o acero inoxidable.
Opción proteica
Para mayor saciedad o complementar rutina física:
Con 1 scoop de proteína:
≈ 20–25g proteína total · ≈ 180–220 kcal
Información nutricional aproximada
Valores aproximados que pueden variar según el tamaño de los ingredientes
Beneficios funcionales
Mejores momentos
⚠️ Evitar combinarlo con bebidas azucaradas o alimentos ultraprocesados en el mismo momento
Ingredientes principales
Opcionales funcionales
Variantes de líquido
Estos líquidos pueden modificar ligeramente calorías y textura
Paso a paso
Lavá bien todos los ingredientes antes de utilizarlos.
Cortá la piña/ananá en trozos pequeños para facilitar el licuado.
Colocá primero los ingredientes sólidos en la licuadora.
Agregá el líquido elegido.
Licuá 30–40 seg hasta obtener una mezcla homogénea.
Servir en vaso de vidrio o acero inoxidable.
Opción proteica
Para mayor saciedad o complementar rutina física:
Con 1 scoop de proteína:
≈ 20–25g proteína total · ≈ 170–210 kcal
VS22 explica en detalle cómo usar proteínas en sus materiales del Método VS22
Información nutricional aproximada
Valores aproximados que pueden variar según el tamaño de los ingredientes
Beneficios funcionales
Mejores momentos
⚠️ Evitar combinarlo con bebidas azucaradas o alimentos ultraprocesados en el mismo momento
Ingredientes principales
Nota sobre la remolacha
Usá remolacha cocida y fría. Cortala en cubos pequeños para facilitar el licuado. Puede teñir levemente el vaso — es completamente normal.
Variantes de líquido
Agregar 2–3 cubos de hielo vuelve el jugo más fresco y ligeramente más cremoso
Paso a paso
Lavá bien todos los ingredientes antes de utilizarlos.
Cortá las frutillas en mitades si son grandes.
Colocá primero los ingredientes sólidos en la licuadora.
Agregá el líquido elegido.
Licuá 30–40 seg hasta obtener una mezcla homogénea.
Servir en vaso de vidrio o acero inoxidable.
Opción proteica
Para mayor saciedad o complementar rutina física:
Con 1 scoop de proteína:
≈ 20–25g proteína total · ≈ 180–220 kcal
Información nutricional aproximada
Valores aproximados que pueden variar según el tamaño de los ingredientes
Beneficios funcionales
Mejores momentos
⚠️ Evitar combinarlo con bebidas azucaradas o alimentos ultraprocesados en el mismo momento
Ingredientes principales
Opcionales funcionales
Variantes de líquido
Estos líquidos pueden modificar ligeramente calorías y textura
Paso a paso
Lavá bien todos los ingredientes antes de utilizarlos.
Cortá la sandía en cubos retirando las semillas si las tuviera.
Colocá primero los ingredientes sólidos en la licuadora.
Agregá el líquido elegido.
Licuá 30–40 seg hasta obtener una mezcla homogénea.
Servir en vaso de vidrio o acero inoxidable.
Opción proteica
Para mayor saciedad o complementar rutina física:
Variantes: concentradas · aisladas · vegetales · con o sin azúcar. La elección depende de preferencias y necesidades nutricionales.
Con 1 scoop de proteína:
≈ 20–25g proteína total · ≈ 140–190 kcal
Información nutricional aproximada
Valores aproximados que pueden variar según el tamaño de los ingredientes
Beneficios funcionales
Mejores momentos
⚠️ Evitar combinarlo con bebidas azucaradas o alimentos ultraprocesados en el mismo momento
Ingredientes principales
Opcionales funcionales
Variantes de líquido base
Agregar 2–3 cubos de hielo aporta textura más fresca, similar a un smoothie
Paso a paso
Pelá la banana y cortala en trozos medianos.
Colocá en la licuadora la banana, las almendras y el cacao.
Agregá la leche de almendras o el líquido elegido.
Licuá 30–40 seg hasta obtener una textura cremosa.
Verificá consistencia y ajustá con más líquido si querés más liviano.
Servir en vaso de vidrio o acero inoxidable.
Opción proteica
Para mayor saciedad o complementar rutina física:
Con 1 scoop de proteína:
≈ 20–25g proteína total · ≈ 260–320 kcal
VS22 explica en detalle cómo usar proteínas en sus materiales del Método VS22
Información nutricional aproximada
Valores aproximados que pueden variar según el tamaño de los ingredientes
Beneficios funcionales
Mejores momentos
⚠️ Evitar combinarlo con bebidas azucaradas o alimentos ultraprocesados en el mismo momento
Ingredientes principales
Opcionales funcionales
Variantes de líquido
Agregar hielo aporta textura más fresca y ligeramente más cremosa
Paso a paso
Lavá bien todos los ingredientes antes de utilizarlos.
Cortá el pepino y el apio en trozos medianos.
Colocá primero los ingredientes sólidos en la licuadora.
Agregá el jugo de limón y el líquido elegido.
Licuá 30–40 seg hasta obtener una mezcla homogénea.
Servir en vaso de vidrio o acero inoxidable.
Opción proteica
Para mayor saciedad o complementar rutina física:
Con 1 scoop de proteína:
≈ 20–25g proteína total · ≈ 140–180 kcal
Información nutricional aproximada
Valores aproximados que pueden variar según el tamaño de los ingredientes
Beneficios funcionales
Mejores momentos
⚠️ Evitar combinarlo con bebidas azucaradas o alimentos ultraprocesados en el mismo momento
Ingredientes principales
Opcionales funcionales
Variantes de líquido base
Agregar 2–3 cubos de hielo aporta textura más fresca y ligeramente más cremosa
Paso a paso
Lavá bien la manzana antes de utilizarla.
Cortá la manzana en trozos medianos retirando el corazón.
Colocá en la licuadora la manzana, la avena y la canela.
Agregá la leche vegetal o el líquido elegido.
Licuá 30–40 seg hasta obtener una mezcla homogénea.
Servir en vaso de vidrio o acero inoxidable.
Opción proteica
Para mayor saciedad o complementar rutina física:
Con 1 scoop de proteína:
≈ 20–25g proteína total · ≈ 260–320 kcal
Información nutricional aproximada
Valores aproximados que pueden variar según el tamaño de los ingredientes
Beneficios funcionales
Mejores momentos
⚠️ Evitar combinarlo con bebidas azucaradas o alimentos ultraprocesados en el mismo momento
FIN DEL RECETARIO VS22
8 recetas · Sin azúcar añadida · Bajo en sodio · Con opciones proteicas · Muy pronto en audio
@vs22oficial · metodo@vs22oficial.com